В стремлении очистить организм и быстро сбросить вес многие прибегают к соковым детокс-программам. Однако такой подход может привести к обратному эффекту: снижению мышечной массы, ощущению слабости и даже замедлению метаболизма. На самом деле есть более безопасная и полезная альтернатива – белковый детокс. Он не только помогает организму избавляться от токсинов, но и поддерживает здоровье, силу и красоту.
ПОЧЕМУ БЕЛКОВЫЙ ДЕТОКС ЛУЧШЕ СОКОВОГО?
Сохраняет мышечную массу
Белок предотвращает разрушение мышц, в отличие от низкокалорийных соковых диет.
Надолго устраняет голод
Белковая пища медленно переваривается, что обеспечивает длительное чувство сытости. Это делает детокс комфортным и снижает риск срывов.
Поддерживает кожу, волосы и ногти
Аминокислоты, входящие в состав белков, необходимы для синтеза коллагена и кератина – веществ, от которых зависит упругость кожи и прочность волос и ногтей.
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ?
Оптимальная норма зависит от веса и активности:
- 1,2-1,5 г белка на 1 кг веса – для поддержания формы;
- 1,6-2 г на 1 кг веса – при активных тренировках или детоксе.
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ДЛЯ ДЕТОКСА
Животные белки (легко усваиваются, содержат полный набор аминокислот):
- Куриная грудка (30 г белка на 100 г);
- Индейка (25 г на 100 г);
- Творог (16 -18 г на 100 г);
- Рыба (20 - 25 г на 100 г);
- Яйца (6 г в 1 шт.).
- Чечевица (9 г на 100 г);
- Нут (19 г на 100 г);
- Киноа (4 г на 100 г);
- Тофу (8 - 10 г на 100 г).
Получить достаточное количество белка из обычных продуктов бывает непросто – для этого приходится тщательно планировать рацион и есть большие порции. Отличное решение – включить в меню высокобелковые продукты, к примеру EXPONENTA.
Почему EXPONENTA?
- Высокое содержание белка – помогает легко восполнить дневную норму;
- Сывороточные белки – обладают высокой биологической ценностью и содержат все 8 незаменимых аминокислот;
- Долгое насыщение – помогает контролировать аппетит и чувствовать себя комфортно;
- Низкая калорийность – идеально для детокса и контроля веса.
Линейка продуктов EXPONENTA включает в себя:
EXPONENTA ТВОРОЖНАЯ
Натуральный функциональный творожный продукт, вкусный и сладкий, но без добавления сахара, с пробиотиками ВВ-12, сукралозой и натуральными ароматизаторами Здоровая альтернатива классическому творогу со сметаной и джемом.
EXPONENTA FITNESS CHEESE
Натуральный функциональный низкокалорийный сыр, без лактозы, красителей и консервантов, с оригинальными вкусами.
EXPONENTA HIGH-PRO
Инновационный обезжиренный кисломолочный напиток с высоким содержанием сывороточных белков. Эффективно насыщает и избавляет от чувства голода.
EXPONENTA HIGH-PRO густая
Инновационный обезжиренный НЕЖНЫЙ и ГУСТОЙ продукт с высоким содержанием сывороточных белков.
EXPONENTA IMMUNO SHOT
Натуральный функциональный продукт без добавления сахара, обогащенный витаминами B6 и D3 и лактобактериями L.CASEI для укрепления иммунитета.
EXPONENTA КЕФИРНАЯ
Натуральный кефирный напиток с высоким содержанием белка, без добавления сахара, обогащенный пробиотиками. Содержит 23 грамма белка в упаковке.
EXPONENTA BIO-SKYR 3 в 1
Густой кисломолочный напиток с высоким содержанием белка, без добавления сахара, обогащенный бифидобактериями ВВ-12, с лактобактериями LGG. Содержит 30 грамм белка в упаковке.
Дополните рацион EXPONENTA – это удобный способ увеличить потребление белка без лишних калорий.
КАК ПРОВЕСТИ БЕЛКОВЫЙ ДЕТОКС?
- Исключите быстрые углеводы (сахар, выпечку, сладкие фрукты);
- Пейте больше воды (1,5-2 л в день);
- Добавьте клетчатку (овощи, отруби) для улучшения пищеварения;
- Используйте высокобелковые продукты.
ПРИМЕР МЕНЮ НА ДЕНЬ
Завтрак: омлет с шпинатом + авокадо;
Перекус: EXPONENTA BIO-SKYR с семенами чиа;
Обед: запеченная куриная грудка + брокколи;
Полдник: EXPONENTA HIGH-PRO;
Ужин: рыба на пару + салат из пекинской капусты.
Белковый детокс – это не просто модный тренд, а научно обоснованный способ поддержать организм, не причиняя ему вреда. В отличие от соковых разгрузочных дней, он помогает сохранить мышцы, ускорить метаболизм и улучшить внешний вид. А с продуктами EXPONENTA соблюдать его ещё проще – без лишних усилий и с максимальной пользой для здоровья!
ВАЖНО: при наличии хронических заболеваний перед детоксом проконсультируйтесь с врачом.
РЕКОМЕНДУЕМ МАТЕРИАЛЫ:
- КОРТИЗОЛ И ЛИЦО: КАК СТРЕСС СТАРИТ ВАС И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
- ПИГМЕНТАЦИЯ: ПРИЧИНЫ И СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
- ОТ МОРЩИН ДО АКТЕ: КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЮТ LED-МАСКИ
