Если бы надо было выбрать самый зажигательный вид фитнеса, то, наверняка, это был бы jumping fitness. Что такое jumping fitness? Откуда к нам пришло это направление и кто начал развивать его в Беларуси? Сегодня разговариваем с Аленой Ткаченок, которая больше известна как Алёна @Sledi_zamnoi – основатель сети @jumpingplace_official, мастер-инструктор Jumping fitness (а сейчас Алёна еще учится на инструктора Kangoo Jumps, но об этом направлении расскажем позже).
А.Т.: Jumping fitness – это высокоинтенсивная интервальная тренировка на мини-батуте, которая способствует избавлению от лишнего веса и улучшению качества тела. Направление появилось в 2000-ом году, пришло к нам из Чехии. Нам удалось пройти обучение у основателей направления, и сейчас мы успешно продвигаем Jumping в Беларуси. Лично я сама познакомилась с мини-батутами 6 лет назад, очень похудела и с тех пор уже не представляю свою жизнь без таких тренировок.
– В чем преимущество jumping фитнеса перед другими видами физической активности?
А.Т.: Главным преимуществом является отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночник за счет амортизации. Поэтому среди наших клиентов можно найти бывших спортсменов с травмами коленей, которым это преимущество очень важно. За одно занятие можно сжечь до 800 ккал и получить эффективное комбо из кардио-блока и силовых упражнений.
И очень сильной мотивирующей составляющей является атмосфера на занятии. Формат моей сети – тренировки в стиле вечеринки (мощный звук, светомузыка и зажигательный инструктор у руля). Концепт в том, чтобы у человека было желание идти на тренировку, как на праздник. И судя по отзывам, у нас это хорошо получается.
– Как стать зажигательным инструктором по jumping фитнесу? Нужна ли какая-то специальная подготовка?
А.Т.: На мой взгляд, чтобы стать именно хорошим инструктором, нужно для начала быть уверенным клиентом, который уже достаточно хорошо прыгает и имеет определенную выносливость.
Далее надо пройти обучение (и даже не одно, ведь кроме основ джампинга инструктор должен владеть знаниями общего характера в сфере физической культуры). И обязательно практика.
– Есть ли противопоказания для занятий (заболевания, возраст)?
З, например, глаукома, астма, эпилепсия, заболевания сердца и сердечнососудистой системы, онкологические заболевания, сахарный диабет, нельзя заниматься во время беременности и грудного вскармливания.
– Где на данный момент можно заниматься jumping фитнесом и как обычно проходит тренировка?
А.Т.: Сейчас у нас 9 филиалов в разных районах Минска, один филиал - в Полоцке. Структура занятия обычно такая: инструктаж по технике прыжка и поведению на тренировке, потом разминка. Затем – основная часть, заминка (восстановление дыхания, пульса), силовой блок и упражнения на растяжку. Приходите, попробуйте, многие влюбляются в этом направление, потому что оно не только про спорт, оно про настроение и про атмосферу.
– Спасибо!