Анна Гомонова @anna_gomonova_official – модель, победительница конкурсов красоты, ведущая, художница в 3-ем поколении
Совет №1 – Думайте о будущем!
Одна из основных ошибок в попытке привести себя в форму – сбрасывание слишком большого веса за слишком короткое время. Дело в том, что такая потеря веса может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Вместо того, чтобы устраивать себе временные разгрузочные дни, посмотрите на этот процесс, как на общую корректировку образа жизни. Я занимаюсь с тренером 4 раза в неделю и вечером в хорошую погоду люблю прогуляться по парку около дома. Стараюсь вечером пройти около 12.000 - 15.000 шагов.
Совет № 2 – Пейте больше воды!
Хроническое обезвоживание заставляет наше сердце работать активнее и может подвергнуть риску инсульта. Питье большого количества воды не только помогает вашему сердцу, но также снижает аппетит. Стараюсь утром пить теплую воду с лимоном, а в течение дня всегда ношу с собой бутылку с водой.
Совет № 3 – Не пропускайте приемы пищи и измените то, что вы едите!
Пропуск только замедлит ваш метаболизм и усложнит процесс снижения веса. Все, что вам нужно сделать, это изменить то, что вы едите. Попробуйте разнообразить свой рацион блюдами из темно-зеленых листовых овощей, цельных злаков и нежирного белка, такого как курица или рыба. Конечно, у меня бывают срывы, и я могу вечером съесть чипсы, шоколад и снеки с Coca-Cola! Но знаю, что на следующий день отработаю в зале. А в целом лучше не провоцировать себя и не покупать домой всякую неполезную еду.
Совет № 4 – Не колите «Оземпик» и берегите свое здоровье!
Совет № 5 – Регулярность во всем!
Я хожу к косметологу и на массаж всего тела 1 раз в неделю. Делаю эти процедуры регулярно. Не люблю процедуры курсами и не понимаю их смысл. Регулярность – самое главное в поддержании хорошей формы!
Совет № 6 – Не забывайте про силовые тренировки!
Хотя кардио-тренинг может помочь вам сбросить вес, во многих отношениях силовые тренировки более эффективны – поднятие тяжестей способствует наращиванию мышечной массы, а эта мышечная масса, в свою очередь, помогает сбросить жировую.
Совет № 7– Не зацикливайтесь на весе!
Если вы встаете на весы до и после еды миллион раз в день, то это навязчивое поведение, которое со временем будет только ухудшаться. Одного раза в неделю будет достаточно!
Совет № 8 – Будьте осторожны с добавками для похудения!
Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как многие из таких добавок содержат ингредиенты, опасные для вашего организма.
Совет № 9 – Высыпайтесь!
Отсутствие сна или сбитый режим могут стать причиной лишнего веса.
Совет № 10 – Замените тренера на друга!
Проводите время с любимыми и друзьями! Подбадривая друг друга, вы не только добьетесь отличных результатов в тренировочном процессе, но и получите массу положительных эмоций.
