Мьюинг – секрет красивого овала лица или миф?

МЬЮИНГ: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ О НЕМ ГОВОРЯТ?

Давайте разберемся: может ли положение языка изменить черты лица, кому поможет эта техника, а кому не стоит тратить время.

Мьюинг – это техника правильного положения языка во рту, при которой его кончик мягко упирается в нёбо (не в зубы), а губы остаются сомкнутыми. Термин "mewing" пошел от доктора Джона Мью и его сына Майка Мью. Они разработали теорию ортотропии – идею, что правильное положение языка и осанка могут влиять на форму челюсти и лица.

Метод стал популярным благодаря соцсетям, где блогеры демонстрируют «удивительные превращения»: подтянутый овал лица, четкие скулы и исчезновение второго подбородка. Но действительно ли мьюинг меняет черты лица?

Почему мьюинг набирает популярность?

Не требует финансовых вложений – в отличие от брекетов, операций и косметических процедур;
Простота – технику можно выполнять в любом месте;
Надежда на быстрый результат – многие ожидают эффект уже через месяц.

НАУЧНАЯ ОСНОВА МЬЮИНГА: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ

Научные данные о мьюинге противоречивы, но некоторые исследования подтверждают эффективность техники в определённых случаях.

Для детей и подростков

Доказано, что ротовое дыхание и неправильное положение языка могут привести к: узкой челюсти, удлинению формы лица, неправильному прикусу;
Мьюинг может помочь, если начать до 12-15 лет.

Для взрослых

После 25 лет костная структура менее податлива, поэтому значительных изменений ждать не стоит;
Возможные плюсы для взрослых: улучшение осанки, снижение храпа, укрепление мышц подбородка и шеи.

МЕНЯЕТ ЛИ МЬЮИНГ ОВАЛ ЛИЦА?

Потенциальные положительные эффекты:

уменьшение второго подбородка (если он связан с мышечной слабостью);
улучшение контура скул за счет тонуса лицевых мышц;
нормализация носового дыхания, что положительно влияет на кожу.

Ограничения:

не меняет генетическую форму лица;
не убирает жировые отложения (нужны диета и спорт);
у взрослых не меняет кости лица кардинально.

МИФЫ И ПРАВДА О МЬЮИНГЕ

Миф 1:

Мьюинг меняет форму лица в любом возрасте

Правда: У взрослых структура костей уже сформирована, поэтому заметных изменений контура за счёт костей ждать не стоит. Эффект возможен только за счёт мышц, осанки и дыхания.

Миф 2:

Мьюинг убирает жир с лица

Правда: Техника не сжигает жировые отложения. Чтобы уменьшить объём щёк или подбородка, нужна корректировка питания и физическая активность.

Миф 3:

Результат можно увидеть за пару недель

Правда: Изменения, даже у детей и подростков, требуют месяцев регулярной практики. У взрослых улучшения носят скорее поддерживающий характер.

Миф 4:

Мьюинг подходит абсолютно всем

Правда: Есть противопоказания – от проблем с челюстным суставом до анатомически короткой уздечки языка. Перед началом лучше проконсультироваться со специалистом.

Миф 5:

Мьюинг заменяет ортодонтическое лечение

Правда: При серьёзных проблемах прикуса мьюинг может быть только вспомогательной практикой, а не заменой брекетам или другим методам.

Противопоказания мьюинга

нарушения работы височно-нижнечелюстного сустава;
короткая уздечка языка;
воспаления в ротовой полости – давление языка на нёбо усилит раздражение;
неврологические нарушения – проблемы с глотанием или мышечным контролем (например, при ДЦП или инсульте) требуют консультации врача;
психологические противопоказания, такие как ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) – фиксация на «идеальном» положении языка может вызвать стресс.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ МЬЮИНГОМ: ПОШАГОВАЯ ТЕХНИКА

Полностью прижмите язык к нёбу, включая корень;
Сомкните губы без напряжения;
Зубы слегка касаются, но не сжимаются;
Дышите только через нос.

Проверка:

Сделайте глоток слюны – язык займёт нужную позицию;
Произнесите звук "Н" – это поможет почувствовать правильное положение.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

Мы сделали подборку видео, чтобы вы смогли глубже изучить тему:

Мьюинг – последствия. Почему об этом все молчат? Польза или вред?

Мьюинг, что работает, а что нет? Стоматолог о мьюинге простыми словами

Мьюинг. Зачем и как делать – практическое видео от Анастасии Бурдюг

Результат мьюинга за 1 год! – подробный обзор от доктора Алеся Улищенко

ВЫВОД: СТОИТ ЛИ ПРОБОВАТЬ МЬЮИНГ?

Мьюинг может быть полезен, если:

вы хотите сохранить или улучшить овал лица;
стремитесь к правильному дыханию и осанке;
готовы практиковать регулярно от 6 до 12 месяцев.

Не стоит ждать чуда, если:

нужны мгновенные изменения;
есть противопоказания.

РЕКОМЕНДУЕМ МАТЕРИАЛЫ: