Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Группа проектов Belarus Beauty
Подписаться на Telegram-канал
Премия
  • О Премии
  • Положение
  • Анкеты Лауреатов
  • Экспертная комиссия
  • Поддержка СМИ
  • Итоги
Красота и уход
  • Лицо
  • Тело
  • Волосы
  • Макияж
  • Косметичка
Здоровье и энергия
  • Питание
  • Фитнес
  • Ментальное здоровье
Стиль жизни
  • Навигатор
  • 10 советов
  • Мода и стиль
  • Дом
Новости и маркетинг
  • События
  • Бренды
Акции и предложения
Группа проектов Belarus Beauty
Подписаться на Telegram-канал
Премия
  • О Премии
  • Положение
  • Анкеты Лауреатов
  • Экспертная комиссия
  • Поддержка СМИ
  • Итоги
Красота и уход
  • Лицо
  • Тело
  • Волосы
  • Макияж
  • Косметичка
Здоровье и энергия
  • Питание
  • Фитнес
  • Ментальное здоровье
Стиль жизни
  • Навигатор
  • 10 советов
  • Мода и стиль
  • Дом
Новости и маркетинг
  • События
  • Бренды
Акции и предложения
    Группа проектов Belarus Beauty
    Премия
    • О Премии
    • Положение
    • Анкеты Лауреатов
    • Экспертная комиссия
    • Поддержка СМИ
    • Итоги
    Красота и уход
    • Лицо
    • Тело
    • Волосы
    • Макияж
    • Косметичка
    Здоровье и энергия
    • Питание
    • Фитнес
    • Ментальное здоровье
    Стиль жизни
    • Навигатор
    • 10 советов
    • Мода и стиль
    • Дом
    Новости и маркетинг
    • События
    • Бренды
    Акции и предложения
      Подписаться на Telegram-канал
      Группа проектов Belarus Beauty
      Группа проектов Belarus Beauty
      • Премия
        • Премия
        • О Премии
        • Положение
        • Анкеты Лауреатов
        • Экспертная комиссия
        • Поддержка СМИ
        • Итоги
      • Красота и уход
        • Красота и уход
        • Лицо
        • Тело
        • Волосы
        • Макияж
        • Косметичка
      • Здоровье и энергия
        • Здоровье и энергия
        • Питание
        • Фитнес
        • Ментальное здоровье
      • Стиль жизни
        • Стиль жизни
        • Навигатор
        • 10 советов
        • Мода и стиль
        • Дом
      • Новости и маркетинг
        • Новости и маркетинг
        • События
        • Бренды
      • Акции и предложения

      Йога vs пилатес: как понять, что тебе больше подходит

      Главная
      —
      Здоровье и энергия
      —
      Фитнес
      —Йога vs пилатес: как понять, что тебе больше подходит
      Йога vs пилатес: как понять, что тебе больше подходит
      Фитнес
      19 февраля 2025



      Йога и пилатес – два популярных направления, которые помогают улучшить физическую форму, укрепить здоровье и обрести гармонию. Но чем они отличаются и как выбрать то, что подойдет именно вам? Мы сравнили оба направления по ключевым параметрам, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор.


      1. Происхождение и философия

      • Йога: возникла в древней Индии более 5000 лет назад. Это не просто физическая практика, а целостная система, включающая работу с телом, дыханием и сознанием. Йога направлена на достижение гармонии между телом и умом.
      • Пилатес: был разработан в начале XX века Джозефом Пилатесом как система упражнений для реабилитации после травм. Основной акцент делается на укрепление мышц, улучшение осанки и контроль над телом.
      • Что выбрать: если вас интересует не только физическая активность, но и духовное развитие, йога станет отличным выбором. Если же ваша цель - улучшить физическую форму и укрепить мышцы, обратите внимание на пилатес.

      2. Основные принципы

      • Йога: базируется на асанах (позах), пранаяме (дыхательных техниках) и медитации. Упражнения направлены на развитие гибкости, силы и баланса, а также на расслабление и снятие стресса.
      • Пилатес: основные принципы – концентрация, контроль, центрирование, точность, дыхание и плавность движений. Упражнения выполняются медленно, с акцентом на правильную технику.
      • Что выбрать: если вам нравятся плавные, осознанные движения и вы хотите улучшить осанку, пилатес подойдет лучше. Если вы ищете разнообразие поз и хотите развить гибкость, выбирайте йогу.

      3. Физическая нагрузка

      • Йога: включает статические позы, которые удерживаются в течение некоторого времени. Это развивает гибкость, силу и выносливость. Некоторые виды йоги (например, аштанга или виньяса) могут быть довольно интенсивными.
      • Пилатес: упражнения выполняются в динамике, но с меньшей амплитудой. Основной акцент – на укрепление мышц кора (центра тела), улучшение баланса и координации.
      • Что выбрать: если вы хотите укрепить мышцы кора и улучшить осанку, пилатес будет более эффективным. Если ваша цель – растяжка и расслабление, йога станет лучшим вариантом.

      4. Дыхание

      • Йога: используются различные дыхательные техники (пранаямы), которые помогают расслабиться, снять стресс и улучшить концентрацию. Дыхание в йоге глубокое и осознанное.
      • Пилатес: дыхание более ритмичное и связано с выполнением упражнений. Оно помогает контролировать движения и поддерживать напряжение в мышцах.
      • Что выбрать: если вы хотите научиться управлять своим дыханием для расслабления и медитации, выбирайте йогу. Если вам важно синхронизировать дыхание с физическими упражнениями, пилатес подойдет лучше.

      5. Эффект для тела

      • Йога: улучшает гибкость, баланс и осанку. Помогает снять напряжение в мышцах и суставах, а также способствует расслаблению.
      • Пилатес: укрепляет мышцы, особенно кора, улучшает осанку и координацию. Помогает сделать тело более подтянутым и сильным.
      • Что выбрать: если вы хотите улучшить гибкость и расслабиться, йога – ваш выбор. Если ваша цель – укрепить мышцы и улучшить физическую форму, попробуйте пилатес.

      6. Подходит ли для начинающих?

      • Йога: подходит для всех уровней подготовки. Есть множество стилей – от мягкой хатха-йоги до интенсивной аштанги.
      • Пилатес: также подходит для новичков. Упражнения можно адаптировать под любой уровень физической подготовки.
      • Что выбрать: оба направления подходят для начинающих. Если вы новичок, начните с базовых классов, чтобы понять, что вам ближе.

      7. Что лучше для похудения?

      • Йога: не является интенсивной кардионагрузкой, но некоторые виды (например, виньяса или бикрам-йога) могут способствовать похудению за счет активного движения и потоотделения.
      • Пилатес: также не является кардионагрузкой, но помогает укрепить мышцы и улучшить метаболизм, что может способствовать снижению веса.
      • Что выбрать: если ваша цель – похудение, сочетайте йогу или пилатес с кардиотренировками и правильным питанием.

      И йога, и пилатес имеют свои преимущества и подходят для разных целей. Если вы ищете гармонию, расслабление и развитие гибкости, выбирайте йогу. Если ваша цель – укрепить мышцы, улучшить осанку и контролировать тело, пилатес станет отличным выбором. А лучше всего – попробуйте оба направления и решите, что подходит именно вам!

      • Комментарии
      Назад к списку

      Премия
      Красота и уход
      Здоровье и энергия
      Стиль жизни
      Новости и маркетинг
      Акции и предложения
      Заказать звонок
      bba@grd.by
      г. Минск, ул. Неманская, 24, оф.12
      Почтовый адрес: 220078, г. Минск, а/я 98
      © 2025 ООО "Гуардо Медиа", УНП 192668165
      Политика конфиденциальности
      Разработано в
      Поиск по сайту
      В целях обеспечения удобства пользователей и повышения качества функционирования сайта осуществляется обработка сookiе-файлов. Изменить настройки