А вы знаете, что одной из массовых болезней современного мира ученые называют стресс? Наше ментальное здоровье тоже нуждается в поддержке. Для этого существует много разных форм, способов и методик. Сегодня мы предлагаем вам список книг по ментальному здоровью. За экспертным мнением обратились к кризисному психологу, бизнес-консультанту Ирине Кармальковой @dr.irinakarmalkova, и она составила для нас вот такой полезный книжный топ.
- Уильямс Марк, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». В основе книги лежит только научный подход к проблеме ментального здоровья и очень много практических рекомендаций. По сути это даже не книга, а сборник проверенных на десятках тысяч пациентов упражнений.
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект». Книга для любителей первоисточников. Фундаментальный труд на тему эмоционального интеллекта и связанного с ним напрямую ментального здоровья. Для всех остальных рекомендую «Эмоциональный интеллект» Сергея Шабанова, Алёна Алешиной. Последняя наиболее адаптирована под наш менталитет. В книге много примеров, где каждый может узнать себя.
- Урсула Нубер «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя». Книга изначально рассчитана на женскую аудиторию, но рекомендую ее к прочтению и мужчинам, которые хотят научиться лучше понимать прекрасную половину человечества.
- Скотт Стоссел «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». На основе собственного опыта, научной литературы и различных философских течений автор написал очень забавную и легкую для понимания книгу, как обрести душевное спокойствие в нашем очень неспокойном мире.
- Валерия Волкова «Выгорание. Книга для тех, кто устал». Эта книга поможет вам не только вовремя распознать самые первые признаки выгорания, но и даст практические советы, как восстановиться и не допускать таких ситуаций в будущем.
- Бессел ван дер Колк «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть». Несмотря на то, что книга кажется написанной для психотерапевтов, но любой читатель сможет найти в ней частичку своего жизненного опыта и понимания, что такое психологическая травма и как с ней жить.
- Джилл Уэбер «Будь спок. Проверенные техники управления тревогой». Автор книги – клинический психолог, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает в книге простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги и восстановить своё ментальное здоровье.
- Ребекка Рид «Хватит быть для всех хорошей! Как выстроить личные границы и перестать делать то, чего не хочешь». Быть честной с собой и выстраивать личные границы очень непросто. Но вполне реально, и в этом вам поможет данная книга.
- Бэрбель Вардецки «Хочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим». Книга – путеводитель по самоисцелению от перфекционизма.
- Леви Владимир «Искусство быть другим». Книга о том, как строить гармоничные отношения с собой, людьми и окружающим миром.