Мы продолжаем серию публикаций о варикозном расширении вен, ведь по статистике примерно 25% населения планеты страдает от варикозной болезни, чаще всего это женщины (в 5 раз чаще мужчин). Связано это с особенностями женского гормонального фона, беременностью, родами. Однако есть факторы, которые способствуют развитию варикоза, независимо от гендера: это генетика, лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания и др.
Кроме того обострять и усугублять варикоз могут длительное вынужденное положение стоя/сидя, продукты питания с большим содержанием соли, алкоголь, курение, чрезмерные силовые тренировки. Кто бы мог подумать, что в этот список попадает и… лето.
Это связано с тем, что в летний период, при повышении температуры воздуха, вены с ослабленными стенками еще хуже справляются со своей функцией – перекачкой крови от ног к сердцу. Вены реагируют на температуру 23 градуса и выше. Часть крови задерживается в сосудах, возникает ощущение тяжести, отечности. Замедление кровотока, в свою очередь, может привести к опасным осложнениям (тромбоз, тромбофлебит).
Специалисты советуют придерживаться простых рекомендаций, чтобы избежать обострения болезни. Вот 10 простых советов:
- Двигайтесь, гуляйте чаще не свежем воздухе, ходите босиком. Регулярное движение в умеренном темпе не позволяет кровотоку замедляться.
- Соблюдайте питьевой режим, всегда берите с собой бутылочку с водой. Летом из-за жары наш организм теряет много жидкости, кровь становится более густой, качать такую кровь еще сложнее.
- Принимайте контрастный душ – ваши ноги скажут вам спасибо. Это прекрасная тренировка для сосудов.
- Релакс для ног по вечерам. Если утром вы взбодрились контрастным душем, то вечером пусть ваши ноги отдохнут – устройте им гидромассажную ванну с солью.
- Если нет возможности устроить ванночку для ног, то поднимите ноги под углом в 45 градусов по отношению к сердцу и полежите так 15-20 минут. В таком положении улучшается кровообращение, пропадает усталость и отек.
- Покупайте удобную обувь из натуральных материалов. Если все же не обойтись без шпилек, то не ходите на каблуках целый день, возьмите с собой удобную сменную пару обуви.
- SPF для ног. Людям с варикозным расширением вен вообще тепловые процедуры не очень показаны, солнечные лучи снижают эластичность и без того слабых венозных стенок. Поэтому ваши ноги тоже нуждаются в защите – используйте солнцезащитный крем.
- Если вы отправляетесь в отпуск, и вам предстоит долгий перелет, самое лучшее, что вы можете взять в салон самолета – это компрессионные чулки или гольфы.
- Если лето вы проводите в офисе, у вас сидячая работа, то регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для ног. Самое простое упражнение – перенос веса тела с пятки на носок.
- Откажитесь от чрезмерного употребления кофе. К сожалению, кофе увеличивает нагрузку на венозные стенки: кофеин повышает артериальное давление и вызывает кратковременное расширение кровеносных сосудов. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то пусть это будет лучше кофе с молоком и не больше 2-ух чашек в день. Или замените кофе на чай с травами.
В следующих публикациях мы расскажем о том, как правильно питаться при варикозной болезни, а также о современных способах лечения варикоза.
