Совет №1. Старайтесь соблюдать режим сна.
Для нашего организма важно выработать определенный режим. Я ложусь спать и встаю в одно и то же время. Сон очень важен для нашего здоровья, внешнего вида и красоты. Я, например, сплю по 7-8 часов, этого времени достаточно организму на восстановление.
Совет №2. Придерживайтесь питания, которое вам подходит.
Не соблюдайте строгих диет, а питайтесь полезной едой с качественным нутриентным составом. Первое время может быть сложно употреблять пищу с чистым составом и в рационе можно оставить небольшой % «вредной» пищи, которую вы любите, однако это не должно быть основой рациона. Мне важно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовали необходимые макро- и микронутриенты, которые дают энергию и насыщают организм.
Совет№3. Соблюдайте водный баланс.
Очень важно пить необходимое количество воды, это увлажняет и питает наш организм изнутри. Кожа и волосы становятся более увлажненными и напитанными. Если у вас не получается пить достаточное количество жидкости в день – установите себе на телефон приложение, которое будет вам об этом напоминать, это очень удобно.
Совет №4. Занимайтесь физической активностью.
Это может быть что угодно: бытовая активность, прогулка по парку или тренировка в зале. Я посещаю спортивный зал и выполняю преимущественно силовые тренировки, чтоб мышцы были всегда в тонусе. Также занимаюсь другими видами физических нагрузок: стретчинг, йога, пилатес, плаванье и другие активности.
Совет№5. Уделяйте время восстановлению: посещению СПА/ бассейна или сауны.
Посещение сауны и/или спа отлично восстанавливает после тренировок, а также благотворно влияет на здоровье. Важно, чтобы у вас не было никаких противопоказаний к посещению.
Совет №6. Делайте массаж для здоровья и красоты вашего тела.
Одна из самых любимых уходовых процедур для меня – это массаж. Часто делаю курсы массажа для оздоровления тела, восстановления энергии и красоты. Иногда выбираю более интенсивные виды массажа для проработки мышц – спортивный массаж. Иногда, наоборот, более расслабляющий, направленный на щадящую проработку тела и расслабление.
Совет №7. Больше ходите пешком.
Каждый день я хожу около 10 000 шагов. Это простой, но в то же время необходимый вид физической активности, позволяющий держать мышцы в тонусе, даже без тренировок.
Совет №8. Добавьте прохладные умывания или самомассаж от отёков.
С утра умываюсь прохладной водой и делаю лёгкий массаж по массажным линиям, так снимается утренний отёк и лицо приобретает более отдохнувший и здоровый вид.
Совет №9. Полюбите велопрогулки.
Велопрогулки на свежем воздухе, особенно летом – это отличная альтернатива привычной кардио-тренировке в зале.
Совет №10. Заботьтесь об уходе за лицом и волосами.
Я делаю процедуры для кожи лица и волос на регулярной основе. Уход за кожей и волосами для меня очень важен, поэтому я поддерживаю их красивый и ухоженный вид профессиональными процедурами, а также домашним уходом.
Любите себя, заботьтесь о своём физическом и ментальном здоровье!
